5 dicas para emagrecer ou ganhar massa muscular

1⃣ Disciplina
Considere que é também um Treinamento (repetições de hábitos) os resultados vem com o tempo, nada pode ser radical de um dia para a noite.

2⃣ Remova as Tentações
Evite comprar o que você não pode comer e que te fará consumir se estiver na sua frente.
“Quem tem fome come pedra.”
Se você está com vontade de doce e não tem em casa, uma fruta será a sua melhor sobremesa.

3⃣ Coma regularmente de maneira saudável
buscando o que lhe fornece vitaminas e minerais Naturais.

4⃣ Não espere se sentir bem para fazer as coisas
Não espere ter vontade para sair de casa e fazer exercícios, isso sempre exige um sacrifício, vá porque você precisa ir.
Talvez com o tempo, você comece a gostar, e se nunca gostar, problema é seu, vá porque seu corpo precisa. 
Lembre-se: “não adianta ter o espírito forte se o corpo é fraco”.

5⃣ Tem que agendar no seu processo de emagrecimento ou ganho de peso, o momento “EXCESSÃO”, ou seja, Tal dia eu não vou na academia para dormir mais… Tal dia eu vou escolher uma refeição para comer tal doce… Tal dia vou tomar uma cerveja ou vinho…
Lembre-se, a REGRA é ter uma rotina com os 4 Ítens citamos acima.

Exemplo: Vai comer uma pizza, escolha o dia, e que nesse dia você possa se alimentar de alimentos menos calóricos, fazer a estratégia very low carb (de muito pouco carboidratos), fazer exercícios, tudo para compensar no momento da pizza. Leia o meu post “Como encaixei uma pizza em plena quinta-feira?“ para pegar a ideia.

Enfim, essas são algumas dicas básicas para alcançar seus objetivos, porém é muito válido o acompanhamento de um nutricionista e dependendo do seu histórico comportamental, também em paralelo com um(a) psicólogo(a).

Por Rogerio Volgarine @HomemPrimata

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s

Este site utiliza o Akismet para reduzir spam. Saiba como seus dados em comentários são processados.

Crie um site ou blog no WordPress.com

Acima ↑

%d blogueiros gostam disto: